[阅读]：《微行为心理学》-01 前言和目标

见路不走，即见因果；见相非相，即见如来

最近在读这本《微行为心理学》（吉林文化出版社，张卉妍著），200多页，全书共18章，偏实用主义，但也可以引发一些其他的思考。

读起来进度很慢，主要是因为需要把读到的东西跟自己的认知、行为结合起来。此外风格上可能跟我平时看的其他内容不太一样，偏实务和生活叙事，简单易懂但要具备把它转化成现实应用、去内化吸收的能力。

这本书，主要聚焦在情感特征。包含紧张、压力、愤怒、自信这些。这些情感表现出来，就是在人的举止、动作、神情上的细微差别。书里穿插了一些心理学理论，告诉读者：具体在微行为里有哪些是可以推敲的，哪些细节值得注意。

对我自己来说，我平时在职场和生活中，不太善于觉察别人的行为。我自己是偏内心型的那种人。总觉得过度关注别人，或者说，要结合别人的处境去考虑问题……这些都挺消耗能量的。我更倾向于关注自我，更新自我的心态和状态。这就导致我比较难体察别人的真实诉求。反过来呢，也让我在很多事情的推进上……进度很慢。

其实这也是我日常相处中的一个弱项。所以学这个东西……目标其实有点痛苦。就是想通过书里的知识，去改善自己的人际交流。书里涉及一些外部的科学体系，比方说生物学的一些解释，可以套用成一些灵活的公式。这样就能促进自己……去注意别人的声音、呼吸这些细微的线索，然后推动自己的思考和行动。

最后就是……这本书跟我最近自己在想的一些东西，还能结合上。我认为交流的本质，其实是对他人行为的判断。但如果光从自身角度出发，分配太多精力在外物上……是会消耗比较多。理论上来讲，外部的一切因果，都是表象。“见路不走，低见因果；见相非相，即见如来”——这也是我给阅读这本书定的一个主题。

就是希望能通过外部的表象，去理解它背后的规律，比如情感的动机。这样也能减少一些自己的主观偏见，更客观地看待事。也是希望借这种“见相非相”的视角，达到一种终极的自洽，让内心保持宁静。这大概是可以长期去琢磨的人生哲学。

核心的逻辑链是，先通过读这本书，打开一些心理学专业的术语和分析方法；其次呢，更实际地弥补自己在人际觉察上的不足；然后，在现实的交流里，试着从外到内去改善。